「ひとりが好き」は強み？内向性の新常識

「ひとりが好き」という感覚は、多くの人が一度は抱くものです。しかし、社交性が重視される現代社会において、その特性をどう捉えれば良いのか、戸惑いを感じる人もいるかもしれません。この特性は、単なる好みではなく、生まれつきの気質「内向性」に深く関係しているとされています。

「ひとりが好き」は変？周囲と違うと感じる心理

「ひとりが好き」という気持ちを持つ人が、ときに「自分は周囲と違うのではないか」「協調性がないと思われているかもしれない」といった不安を抱くことは少なくないようです。私たちの社会では、活発な交流やグループ活動が推奨され、社交的であることが良いとされる風潮があります。このため、一人で過ごす時間を好む人は、自身の特性を隠そうとしたり、無理に社交的な振る舞いをしたりすることもあると言われています。

しかし、この「ひとりが好き」という感覚は、決して特殊なものではありません。むしろ、多くの人が共有しうる自然な特性の一つです。心理学の研究では、人間の気質には多様性があり、外向性と同様に内向性も生まれつきの傾向として存在するとされています。自分自身が多数派ではないと感じることはあるかもしれませんが、それは個性の表れと捉えることもできるでしょう。

「ひとりが好き」は「内向性」の証：その科学的根拠

「ひとりが好き」という特性は、しばしば「内向性」と関連付けられます。内向性とは、一般的に、外部からの刺激よりも内面の世界に意識が向きやすく、一人で過ごす時間からエネルギーを得る傾向のある気質を指します。これに対し、外向性は、社交的な交流からエネルギーを得る傾向があるとされています。

脳科学の観点からは、内向型と外向型では、脳の神経伝達物質の使われ方に違いがあるという研究結果もあります。内向型は、ドーパミンよりもアセチルコリンという神経伝達物質が優位に働きやすく、これにより深く思考したり、集中したりする傾向があると言われています。

一人の時間は、内向型の人にとって、まさに「エネルギーを回復させる」大切な時間です。この時間を通じて、思考を整理し、感情を落ち着かせ、再び外部の世界と向き合う準備を整えることができます。このように、内向型の人には、深く考える力、集中力、鋭い観察力、そして豊かな創造性といった強みがあると言われています。

人間関係において「パーソナルスペース」を重視するのも内向型に多く見られる特性です。「誰にも会いたくない」「話したくない」と感じる日があるかもしれません。これについて、「誰にも会いたくない」「話したくない」と思う日がありませんか？【予約の取れないカウンセラーが教える】 - ダイヤモンド・オンラインでは、その感情を否定せず、自分をいたわることの重要性が語られています。

自分の特性を理解することは、自己肯定感を高める第一歩となるでしょう。

ひとりを活かす！充実した時間と関係を築く知恵

「ひとりが好き」という特性は、使い方次第であなたの生活を豊かにする強みになります。一人の時間を「セルフケア」や「自己成長」のために意識的に活用する人は多いようです。読書や学習、創作活動、あるいは静かな場所での散歩など、ソロで楽しめる趣味を見つけることは、心の充実につながると言われています。

人間関係においては、「バウンダリー（境界線）」を意識することが大事だと言われています。自分の快適な距離感を理解し、無理に他者に合わせすぎないことです。周囲に「ひとりが好き」な自分を伝える際には、感情的にではなく、具体的な理由を説明すると理解を得られやすいかもしれません。例えば、「考え事をしたいから、少し静かな時間が欲しい」といった伝え方です。

仕事やキャリアの面でも、内向性を活かす方法はあります。集中力や分析力が求められる研究職、ライティング、プログラミング、データ分析などの職種は、内向型の人にとって適している可能性があります。また、リモートワークやフレックスタイム制など、自分のペースで仕事を進めやすい環境を選ぶことも、内向性を活かす一つの方法です。

懇親会のような社交の場が苦手だと感じる人もいるかもしれません。しかし、「ひとりが好きな人」が懇親会を楽しむ9のヒント 最後までいなければならない義務はないから - 東洋経済オンラインでは、無理に最後までいる必要はない、といった柔軟な考え方も提示されています。

自分のペースを大切にすることが、結果的に「自己肯定感」を高めることにつながると言えるでしょう。

参考情報

• 【まんが】「人に会うと疲れる…」という時に「やると良いこと」「疲れが悪化すること」＜心理カウンセラーが教える＞ - ダイヤモンド・オンライン
• 「誰にも会いたくない」「話したくない」と思う日がありませんか？【予約の取れないカウンセラーが教える】 - ダイヤモンド・オンライン
• "ひとりが好きな人"が懇親会を楽しむ9のヒント 最後までいなければならない義務はないから - 東洋経済オンライン